po silowni

głupi to nie jesteś ,tylko nieuważnie czytasz, sałatka do posiłku of course , posiłek przedtreningowy musi być pełnowartościowy w btw.Przcież nie masz rozłozone na 2 części.Po siłowni dajesz carbo apotem po 30 min ten ryż i tuna z warzywami co masz w jadłospicie , to jakie to 2 posiłki , 30 minut w to czy w to . Zmieniony przez - outsidee w dniu [...]

[...] +pomidor 18:00 banan 100g 90kcal -Platki owsiane 50g twarog chudy 150g rodzynki sultanskie 30g 30b ok. 19 trening 21:00 po silowni 40b t2 twarog chudy 150g pare oliwek rzodkiewka oliwa z oliwek 10ml 50g szynki gotowanej z indyka B 244 W 308 T 54 2694 kcal moze byc?

[...] 48b w tym 8 roslinne 80w t9 Pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10ml +pomidor,ogorek,salata,pare oliwek 18:00 tilapia 200g 32b w0 t5 oliwa z oliwek 10ml 9t warzywa na oliwie ok 100g ok. 19 trening 21:00 po silowni 40b t9 piers z kurczaka 200g warzywa na olwie podsmazane oliwa z oliwek 10ml

po silowni 60gr carbo + bialko 30g po w-f zmniejszylbym dawki ze wzgledu na mniejsza intensywnosc i krotszy czas , czyli np tak 30g carbo

[...] Wtorek,Środa-Tajski boks, Czwartek. Siłownia- Klata biceps, Piątek-Tajski, Sobota-Barki Nogi Niedzeial odpoczynek. Jeszcze robie 2-3 razy w tyg brzuch ale to robie raz po siłowni a raz po tajskim. I mam jeszcze jedno pytanie czy beta alanine brac przed tajskim czy przed silownia ?> I czy dododac jeszcze Tabate do treningu po siłwoni ?

więc po silowni nie bierzecie witaminy c?coś mi się obilo o uszy,że przeszkadza w budowaniu sylwetki ale z drugiej strony zbija kortyzol który jest największy po treningu i też w tym przeszkadza.OzzyMG czemu takie duże dawki?

wg mnie zbyt ostry... (przetrynujesz sie i popalisz miesnie) proponuje tradycyjnie 4x w tyg , kazda partia 1x w tyg + aeroby na czczo i po siłowni jezeli fatu jest duzo.

po co pierś...lepsze na noc jajka wolniej sie wchłaniają i sąo wiele lżejdze dla żołądka niz kurczak..kuraka dawaj najlepiej przed i po siłowniew przed snem mozesz wszamać tunaka

http://video.google.pl/videoplay?docid=3362374146158550839 1 Sorki za jakosc cos zle ustawione z kamera bylo i taka jakosc do dupy 2 Jeszcze Nie dostalem wszystkich filmikow wiec narazie moge dac tylko to 3 Filmiki byly krecone po silowni i treningu wiec nie skacze na nich najlepiej

niepowiedzialbym,że po siłowni człowiek robi sie niesprawny- raczej mógłby po złych nawykach treningowych i jeszcze wiecej żywieniowych... w dziale ODŻYWIANIE bez problemu znajdziesz dietke dla siebie

z rana sniadanie dwie bulki z nabialem + do tego ryz z jogurtem odczekalem jakies 3o minet i wciskalem gainera (odzywki mieszam z duzym jogurtem) po silowni ryz z jogo i gainer .. po uplywie godziny piers z kurczaka i w pracy jadlem posilek i miedzy posilkiem walilem gainera przed i pod wieczor gainera podkresle ze jestem na nogach od 6:15 [...]

Aha i zapomnialem dodac: bo narazie jem przed ale jak bym nie mial czasu to lepiej zjesc po silowni czy juz wogole??

po siłowni bardzo ważne zebyś zjadł posiłek węglowodanowo białkowy np. ryż z piersią z kurczaka i warzywami

pamiętaj, że ww przed siłownią to Twoje źródło energii a ww i białko po siłowni to Twoj budolec mięsni. Cos w tym stylu

po dece mjalem cisnienie qw normie 120-80 a po silowni 130-90. wszystko w czsie cyklu bylo ok cykl skaczylem 2 tygodnie temu i jestem naprawde zadowolony.

[...] powtorzeniu koncze,czasem jest to 7,czasem 19 powtorzen,robie czesto powyrzej 12 powtorzen,rzadko mniej :) Ostatnio robilem tak: Wykroki chodzone,tam i z powrotem po silowni,6 serii Przysiady 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie robocze,powtorzen pow. 12 Wyciskanie na maszynie powtorzen pow 20 na kazda noge Wyporosty pow 15 powtorzen Syzyfki do [...]

Ja (ze swojej strony mogę doradzić) na finisz swojej redukcji dałem 1 cap T burner i 1 tab (5mg) johimbiny. Takim cyklem szedłem 3 tygodnie. Zaobserwowałem wtedy znaczne obniżenie apetytu i więcej chęci na ruch. Po siłowni, po powrocie do domu potrafiłem jeszcze wyjść pobiegać albo iść na osiedlową siłownię pod chmurką (co dodadkowo wspomogło w [...]

Używaj wyszukiwarki, było mnóstwo razy: 1 sposób: Dni treningowe: 5g 30 min przed siłownią, 5g od razu po. Dni nietreningowe: 5 g rano 2 sposób: Dt: 3 g rano, 3g 30 min przed siłownią i 3g po. dnt: 3g rano na czczo i 3 g wieczorem. 3 sposób: Dt: 5g rano i 5 po siłowni Dnt: 5 gram rano

Mam jeszcze jedno pytanie, czy po jezdzie na rowerze o 20;00 mogę zjeśc np 2 banany i jogurt jakiś, a po siłowni o 22 chleb pełnoziarnisty,szynka + białko brakujące

Moje pytanie brzmi-jeżeli jesteś uczulony na laktozę to możesz jeść twaróg? A co do odpowiedzi to: 1. Ja również noszę jedzonko w pojemnikach ryż/makaron/kasz. Polecam do ryżu pastę twarogowo-tuńczykową(mieszasz puszkę tuńczyka w kawałkach z twarogiem)-wymieszać z ryżem i szamać. Tuńczyka nawet bardzo nie czuć.Najczęściej jednak biorę kawałki [...]